Com esse livro, o autor espera em poder ajudar aqueles ou aquelas que dependam de um treinamento mais aplicado nos exercícios de Musculação & Ergometria desde o início do seu programa de treinamento, dando o maior leque de exercícios quando dizem a respeito dos treinamentos com início de um belo aquecimento muscular estacionário até mesmo ao levantar, ainda deitado (a) ponha os braços para baixo ao longo do corpo apoiando a coluna e levante as pernas e comece a pedalar fazendo isso durante uns 15 Minutos todos os dias você estará pronto (a) para enfrentar o restante de um dia inteiro. Quando terminar as suas atividades esportivas ou desportivas, retirar do seu tempo mais uns 20 Minutos se possa alongar quase todos os músculos do seu corpo. O Autor!