Todo mundo tem problemas para dormir ocasionalmente. Embora isso possa ser inconveniente, geralmente é temporário. Quando noites sem dormir ocasionais se transformam em uma ocorrência regular de muitas noites seguidas com sono interrompido, você pode ter um problema de sono. Quando você não dorme o suficiente por um longo período, seu cansaço afeta todas as partes da sua vida. Fisicamente, você pode notar uma diminuição na sua produtividade e nas atividades diárias. Emocionalmente, você pode ter problemas de relacionamento ou uma mudança na sua personalidade. Mentalmente, um problema crônico de sono pode criar estresse e ansiedade. Neste e-book você irá ver: - Preparando o ambiente para um sono perfeito; - Técnicas de relaxamento; - O papel do exercício e da dieta na sua saúde do sono; - Como acalmar sua mente para promover um bom sono; - Remédios e Suplementos naturais benéficos;